Главная О твоей коже Какие витамины помогают в борьбе с прыщами?

Какие витамины помогают в борьбе с прыщами?

«Здоровая кожа», «красивая кожа» - мечта любой девушки, женщины, особенно, если речь идет о коже лица. Кожа - один из самых чувствительных органов, который сигнализирует о малейших сбоях в организме шелушением, раздражением, а часто и высыпаниями. Сложно найти человека, который никогда не сталкивался с прыщами. Высыпания портят внешний вид и настроение. Чтобы справиться с этим досадным несовершенством, важно включать в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами А, В, С, Е.

Как появляются прыщи

Высыпания, угревая сыпь или акне возникают в связи с чрезмерной активностью сальных желез. Себум, особенно смешанный с загрязнениями и отмершими чешуйками эпидермиса, закупоривает сальные протоки, а также устья волосяных фолликулов. Это становится причиной чрезмерного размножения бактерий и, как следствие, возникают прыщи. Дискомфорт, который вызывают высыпания, значительно снижает качество жизни - это эстетические проблемы, болезненные ощущения, зуд. Если не заняться лечением акне вовремя, заболевание может вызвать застойные пятна и рубцы (постакне), от которых очень сложно избавиться. Постакне портят рельеф и цвет кожи, делают тон кожи неравномерным.

Значение витаминов в борьбе с прыщами

Многие знают об эффективности следующих компонентов при лечении акне: цинк, салициловая кислота, сера. Но не все знают, что для кожи очень важны витамины, которые активно участвуют в борьбе с прыщами. Витамины не только помогают устранить акне, но придают коже упругость, бархатистость и здоровое сияние. При несбалансированном рационе кожа может остро нуждаться в активных веществах, особенно в витаминах и микроэлементах. Часто на такой дефицит кожа реагирует высыпаниями и склонностью к раздражению.

Витамин А (ретинол)

Это одно из самых действенных веществ для борьбы с акне. Ретинол в составе косметических средств обладает восстанавливающими свойствами, благодаря чему ускоряется заживление и реконструкция тканей. Средства с витамином А снижают выраженность пигментных пятен. Кроме того, витамин А стимулирует усиленную выработку коллагена, тем самым способствуя обновлению кожного покрова и поддержанию упругости тканей. Витамин А, содержащийся в косметических средствах хорошо влияет на исход лечения легкой и средней степени акне. Чтобы восполнить уровень витамина А в организме, необходимо обогатить рацион рыбой, печенкой, морковью, шиповником, облепихой.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Этот один из самых известных антиоксидантов. Он защищает кожу от негативного воздействия солнечных лучей и других факторов окружающей среды. Способствует осветлению цвета лица и выравниванию тона кожи. Вещество деликатно отшелушивает ороговевшие чешуйки, за счет чего выравнивает рельеф кожи, уменьшая выраженность рубцов, что очень актуально для людей, склонных к акне. Также витамин С обладает осветляющим эффектом, благодаря чему устраняет остающиеся после прыщей застойные пятна, делая тон лица более ровным. Бонус органического вещества состоит в том, что оно способствует выработке коллагена, а значит, обеспечивает коже плотность и упругость, а также ускоряет заживление микроповреждений. Антиоксидантные свойства витамина С проявляются в укреплении иммунитета кожи, благодаря чему она лучше справляется со своей защитной функцией. Кожному покрову, в достатке получающему это ценное вещество, проще противостоять таким негативным воздействиям окружающей среды, как ультрафиолет, резкие перепады температур, жара и мороз, загрязненный промышленными выбросами воздух и т. д. Больше всего витамина С содержит растительная пища — фрукты, ягоды, овощи и зелень. Одним из рекордсменов по содержанию популярного антиоксиданта признан шиповник — 100 грамм растения в 9 раз превышает суточную потребность в веществе.

Витамин Е (токоферол)

Славится своей способностью активно увлажнять кожу и ускорять заживление различных повреждений, что особенно ценится при склонности к угревой сыпи. Витамин Е, как и С, предупреждает оксидативный стресс кожи, который может выступать в качестве фактора, провоцирующего акне. Вещество останавливает воспалительные процессы, благотворно влияя на общее состояние кожи. Также витамин Е ускоряет процесс обновления клеток эпидермиса, препятствующий закупорке пор, и защищает ткани от пагубного влияния ультрафиолета, усугубляющего пигментацию и провоцирующего фотостарение. Кроме того, антиоксидант ограждает кожу от негативного воздействия различных внешних загрязнений, которые могут быть одной из причин высыпаний. Самыми богатыми и доступными источниками витамина Е являются растительные масла, например, подсолнечное и масло зародышей пшеницы, семечки, орехи, некоторые ягоды, в том числе шиповника и облепихи. Также витамин Е содержится и в таком привычном нам продукте, как хлеб, особенно если в него добавлены семечки.

Общие рекомендации по потреблению витаминов

Для того чтобы кожа и другие органы не страдали от нехватки витаминов, которое может выражаться в виде акне и раздражений, зуда и шелушения, важно разнообразно и сбалансированно питаться. Для хорошего самочувствия и красоты кожи важно употреблять достаточное количество витаминов и минералов. Если рацион не сбалансирован и не может обеспечить организм нужными веществами, можно подобрать аптечные биологически активные добавки. Для этого необходимо обратиться к врачу, который проведет необходимые анализы, определит потребности организма в витаминах и назначит прием подходящих препаратов. Если хочется обогатить организм витаминами без приема БАД, следует употреблять больше некрахмалистых овощей и фруктов, потому что, в большинстве случаев, рацион жителей средней полосы страдает от нехватки растительной пищи. Потребляя достаточное количество витаминов, гораздо проще справиться с такой распространенной проблемой, как прыщи, а большое количество энергии и отличное самочувствие станут приятным бонусом.